Привет, друзья!
Сегодня хочу поделиться простыми ежедневными практиками для улучшения жизни. Каждая из них затрагивает одну сферу Вашей жизни: физическое здоровье, творчество и интеллект, эмоции, духовность, деньги и …
Итак:
- Физическое здоровье – это хороший сон, правильное питание, ежедневная гимнастика и достаточная двигательная активность.
Достаточной двигательной активностью считается:
быстрая ходьба, уборка плавание в течении 30 минут
Или верховая езда галопом, бег или занятия на велотренажёре со скоростью 20 км/ч в течении 20 минут
Людям старше 65 лет рекомендуется к ежедневной гимнастике добавить упражнения на гибкость и удержание равновесия. Для этого отлично подходит упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»
- Творчество и интеллект – рисуйте, пишите, пойте, фотографируйте, шейте, складывайте оригами, разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки и т.п.
И каждый день записывайте 10 идей на актуальную для Вас тему — сделайте свой мозг генератором идей. Если актуальных на сегодня тем нет, выберите любую, например:
— как спрятать кота,
— как остановить орущего,
— как украсить огород,
— как прикрепить картину на стену,
— как завернуть подарок и т.д.
Бредовые идеи приветствуются )
- Эмоции – постарайтесь избавиться от негативных эмоций – страха, злобы, зависти. Не осуждайте и не обижайтесь. Сведите к минимуму контакты с людьми, которые Вам не нравятся, с теми, кто Вас унижает, особенно с теми, кто постоянно ноет и жалуется.
Любите себя. Любите близких. Старайтесь замечать вокруг красивое и хорошее — красивых людей, красивые пейзажи, красивые здания, приятных продавцов и т.п.
- Духовность – каждый день найдите возможность поблагодарить кого-нибудь, хотя бы мысленно. Особенно тех, кто доставил Вам неприятности. Ведь неприятности Вселенная нам подстраивает для того, чтобы показать, что мы делаем что-то не так.
Найдите время для молитвы или медитации.
Самая короткая молитва – Ииусова молитва: «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешную (грешного).
Самая короткая медитация: сядьте ровно, остановите мысли, сделайте 3-4 спокойных глубоких вдоха-выдоха
Далее для женщин: осознайте, что Вы – Женщина. Улыбнитесь. Скажите “Я – Женщина. Здоровая, молодая, красивая, привлекательная, взаимно любимая, богатая и счастливая” Если хотите, дополните этот список определений. Одну-две минуты послушайте себя, свои чувства и ощущения ,а потом продолжайте свои дела.
Для мужчин аналогично.
Проделывайте это 2-3 раза в день.
- Деньги — планируйте бюджет и неукоснительно следуйте своему плану. Записывайте доходы и расходы, анализируйте, оптимизируйте. Повышайте свою финансовую грамотность. Возможно, Вам будут интересна статьи о финансовой грамотности
- Шестой пункт – самая важная для Вас в настоящий момент сфера жизни. Здесь можно просто несколько раз в день повторять подходящую аффирмацию.
А ещё лучше к аффирмации добавить 1 небольшое действие, которые Вы будете выполнять каждый день для достижения цели и выполнять его.
Если Вы сомневаетесь в том, что это Вам поможет, проведите эксперимент: опишите Вашу текущую ситуацию и выполняйте эти правила каждый день. Через полгода снова опишите ситуацию и сравните Ваши записи.
Если Вы думаете, что у Вас нет на это времени — проделайте все эти упражнения в выходной и посмотрите сколько времени это у Вас займёт. Увидите, что не так уж и много.
В конце концов, самый важный Ваш бизнес-проект – это Вы, не жалейте времени для развития этого проекта
Уверяю Вас – это поможет.
И у Вас есть на это время.
Успехов Вам!
Видеоверсию можно посмотреть ЗДЕСЬ
